稳定地为大脑和全身提供必要的营养
保持日常生活的规律, 即对工作、休息、起居均有规律, 养成良好的生活习惯, 也是老年人保持健康、延年益寿的重要措施。
首先, 要按时休息。该休息时去工作, 该吃饭时去看书, 就会造成人体功能的紊乱, 也就是违反了生物节律( 有人把人体的生理反应称为生物节律或生物钟) 。若这种紊乱是暂时的, 人还可以经受得起, 若是长时间的, 就会因经受不起而患各种疾病, 出现种种症状, 如食欲不振、高血压、失眠、健忘、思想不易集中、情绪烦躁、思维混乱、个性改变等。
其次, 要养成良好的生活习惯, 如早睡早起、饮食定量、不吸烟、少饮酒等。良好的生活习惯对于老人健康长寿具有积极作用。早睡早起既有利于老年人呼吸到新鲜空气, 又能使老年人的大脑得到充分的休息。暴饮暴食会损坏胃肠道功能, 饮食定量定时能够使胃肠正常工作, 及时、稳定地为大脑和全身提供必要的营养。香烟中含有尼古丁等多种毒素, 吸烟对老年人有百害无一益。过量饮酒会引起酒精中毒。
直截了当出自己的见解
当雇主和他的下属都不清楚对方的观点时, 争论往往会陷入僵局, 因此雇员提出自己的见解时必须直截了当, 简明扼要, 能让上级一目了然。在纽约城财政部门任职的一名科长克莱尔塔拉内卡很少与上级有摩擦, 但并不是说她对上司百依百顺, 她会把自己的不同意见清楚明了地写在纸上请上司看。" 这样能使问题的焦点集中, 有利于上司去思考, 也能让上司有点回旋的余地。" 她说。
通常说来, 你所考虑到的事情, 你的上级早已考虑过了。因此如果你不能提供一个即刻奏效的办法, 至少应提出一些对解决问题有参考价值的看法。
要想与上级相处得好, 重要的是你必须考虑到他的目标和压力。如果你能把自己摆在上级的地位看问题、想问题, 做他的忠实合伙者, 上级自然而然也会为你的利益着想, 有助你完成自己的目标。
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