并配合默念“静”
在科学技术迅速发展的今天, 人们的工作和生活节奏也日趋紧张, 紧张给人们带来了许多的身心疾病, 对人们的健康造成很大的损害。由于应激导致的紧张反应, 使交感神经系统兴奋过度, 是一些心身疾病发生、发展和恶化的重要原因, 而放松反应是有效的防治措施。放松功对解除思想和躯体的紧张状态很有帮助, 对高血压、病、冠心神经衰弱等许多心身疾病有较好的治疗作用。是健身延年较为行之有效的方法之一, 其具体操作方法为：
①姿势：放松功的姿势是行、立、坐、卧均可, 一般取仰卧或靠坐较容易放松。对于姿势的要求以舒适、轻松、自然为佳。
②呼吸：呼吸形式从自然呼吸过渡到腹式呼吸, 并配合默念" 静" 、" 松" 二字, 吸气时默念" 静" 字, 呼气时默念" 松" 字。
③意念：放松功的意念活动为活动式的意念, 对于栓心缘锁意马很有帮助。具体有三线、整体、局部、分段、倒行放松五种。
看张国梁逸事
张国梁有勇有谋, 在他的战斗生涯中, 常常是战无不胜, 攻无不取, 真可谓一位帅才。他与太平军在苏、常一带血战八年, 取得了一个又一个的胜利, 苏、常的百姓至今缅怀他的业绩。可惜因受到兵饷一事的钳制, 功败垂成, 以身殉职, 令人感叹。张公少年的逸事, 大家多不了解, 现列举一二, 以表他的豪侠气概。张国梁原名张嘉祥, 广东高要人。他相貌堂堂, 谦诚友爱, 行侠仗义。十五岁时, 跟着叔父学做生意, 但这不但和他的性格不和, 也与他的志向相违背。那时, 他就与一些有侠义心肠的人交朋友, 敢打抱不平, 每当他的朋友受到土豪劣绅欺压时, 他都挺身而出, 甚至不惜杀人犯法, 因此, 受到了官衙的追捕。被迫无奈之下, 他只好与盗匪为伍。匪首见他相貌堂堂, 想把自己的女儿嫁给他。但女儿却嫌张嘉祥资力太浅, 坚决不同意。匪首又要提拔他当自己的副手, 又被同伙拒绝。贼匪中的称呼是以匪首为" 老大" , 后面以本事的大小, 排列为老二、老三、老四等等, 当时, 群贼都呼张嘉祥为" 老么" , " 么" 就是最小最后的一个。然而, 每次出去抢劫, 张嘉祥都比别人抢得更多, 每遇官兵来剿时, 也由他指挥抵抗, 又场场胜利, 所以, 众贼渐渐地都很佩服他。一天, 山中粮食断绝, 众盗匪商量着要到中越边境上去抢劫。到那以后, 越南人却赶出了一群大象来防御, 盗匪只有撤退。第二天再去, 张嘉祥让同伙捕捉了一百多只老鼠, 等大象再来时, 他们将老鼠放出去, 老鼠满地乱窜, 大象不敢动步, 张嘉祥等人大掠而归。后来, 贼首" 老大" 病死, 同伙都推张嘉祥为头, 这时, 贼盗也已发展到了近万人。张嘉祥开始用纪律约束这些盗匪, 他规定：凡是劫掠商民时, 不准杀人, 对他们的钱财也要劫九留一, 让他们作为再生的资本。后来, 官兵入山剿匪, 张嘉祥让众匪徒砍下竹竿当武器, 经过多次战斗, 竹竿愈削愈光锐, 用来刺人非死即伤, 官兵对他们实在是束手无策。但张嘉祥对被俘的官兵, 也以礼相待, 还写了表示愿意投诚的书信, 让官兵离开时带给他们的将领。当洪秀全在广西的金田村倡乱时, 也曾派人约张嘉祥参加太平军, 却遭到了张嘉祥的拒绝, 张嘉祥还愤慨地说：" 我为盗贼是迫不得已, 怎么能再去当叛贼。" 后来, 向荣在广西治军时, 派绅士朱琦带信去招降, 张嘉祥先把山中的财物分给同伙, 叮嘱他们回家后要当良民, 然后, 他暗约官兵, 将匪巢团团围住。张嘉祥佯装失败, 投降后被编在广西布政使劳崇光的军内, 并改名叫张国梁。后来被赏千总军衔, 归向荣调遣。张国梁每战必身先士卒, 冲锋陷阵, 威名越来越大。
张国梁十八岁为盗贼; 二十八岁从军, 成为一名虎将; 三十八岁战场殒命, 实现了他战死疆场的夙愿。他平生经历大小数百战, 多是以寡敌众, 他所指挥的历次战斗或诱敌, 或设伏, 或进退, 或攻守, 都恰与古代的兵法相符合。
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