英国作家萨克雷有句名言
英国作家萨克雷有句名言：" 生活是一面镜子, 你对它笑, 它就对你笑; 你对它哭, 它也对你哭。" 确实, 不管你生活中有哪些不幸和挫折, 你都应以欢悦的态度微笑着对待生活。下面介绍几条奥格曼狄诺推荐的原则, 只要你反复地认真试行, 就可能减轻或者消除你的烦恼。
要朝好的方向想。有时, 人们变得焦躁不安是由于碰到自己所无法控制的局面。此时, 你应承认现实, 然后设法创造条件, 使之向着有利的方向转化。此外, 还可以把思路转向别的什么事上, 诸如回忆一段令人愉快的往事。
不要把眼睛盯在" 伤口" 上。如果某些烦恼的事已经发生, 你就应正视它, 并努力寻找解决的办法。如果这件事已经过去, 那就抛弃它, 不要把它留在记忆里, 尤其是别人对你的不友好态度, 千万不要念念不忘, 更不要说：" 我总是被人曲解和欺负。" 当然, 有些不顺心的事, 适当地向亲人或朋友吐露, 可以减轻烦恼造成的压力, 这样心情好受一些。
放弃不切合实际的希望。做事情总要按实际情况循序渐进, 不要总想一口吃个胖子。有人为金钱、权力、荣誉奋斗, 可是, 这类东西你获得越多, 你的欲望也就会越大。这是一种无止境的追求。一个人发财、出名似乎是一下子的事情, 而实际上并不然。因此, 你应在怀着远大抱负和理想的同时, 随时树立短期目标, 一步步地实现你的理想。
要意识到自己是幸福的。有些想不开的人, 在烦恼袭来时, 总觉得自己是天底下最不幸的人, 谁都比自己强。其实, 事情并不完全是这样, 也许你在某方面是不幸的, 在其他方面依然是很幸运的。如上帝把某人塑造成矮子, 但却给他一个十分聪颖的大脑。请记住一句风趣的话：" 我在遇到没有双足的人之前, 一直为自己没有鞋而感到不幸。" 生活就是这样捉弄人, 但又充满着幽默之味, 想到这些, 你也许会感到轻松和愉快。
上消化道溃疡的行为学病因
上消化道溃疡的产生和发展可找到明确的行为学病因。主要因素有紧张生活事件、不良情绪体验和个体行为特征三个方面。
1 ．紧张生活事件人感受的大量刺激均源于日常生活和社会活动。有些活动能为个人的应对方法所对付, 就不会产生紧张, 因而也不成其为紧张生活事件。若刺激因子超出自己对付方式或能力之外, 便成了紧张生活事件。通过临床观察发现, 在2 0 5 名初诊为上消化道溃疡的病人中, 发现8 4 ％的人其发病前1 周内有严重的生活事件刺激, 如失业、配偶死亡等等。在5 2 名溃疡病复发的患者中得到了同样的发现, 这些病人8 0 ％在症状复发前1 周也有严重的紧张生活事件的刺激。而当时同期人群中类似的紧张事件刺激的发生率只有2 2 ％。利用H o l m o n s 编制的社会再适应评定表测量L C U 分与溃疡病发病和术后恢复情况之间的关系, 结果也证明溃疡病患者L C U 分显著高于非溃疡病患者( 一般认为, L C U 分如果累计超过2 0 0 , 即有可能引起发病) 。另外, 通过对4 1 名溃疡手术病人测定发现, 他们在术前的1 年中每个人都有一次L C U 高分峰值, 且术后恢复速度与个人的L C U 分呈显著的负相关。S h i o k a 等人观察了7 4 名胃溃疡和3 0 名十二指肠溃疡结果表明, 不仅溃疡患者L C U 分高于对照, 且活动性溃疡者高于陈旧性溃疡者, 十二指肠溃疡者高于胃溃疡者。近年来, 国内调查发现, 我国深圳特区的青年人急性大出血性溃疡病发生率很高, 占了手术住院治疗病人的绝大多数, 而且这些病人的发作均与工作生活紧张有十分密切的关系。
动物居住拥挤模拟紧张生活事件研究也证明了紧张生活事件可使所有实验动物发生溃疡病。电击造成的警戒和逃避反应使动物形成溃疡。有学者通过实验研究和现场观察发现, 受到紧张刺激而又得不到社会帮助者易发生溃疡。
2 ．情绪因素日常生活中人们都会体会到, 当情绪高涨、心情舒畅时, 即便是清茶饭, 也十分香甜。但当人处于消极情绪时, 比如忧伤、悲痛、忧郁、烦躁、焦虑以及愤怒等时, 就是山珍海味, 也食之无味。这十分明显地表明了情绪对消化系统功能的影响。中医很早就指出胃痛乃" 积劳积损及忧思不遂" 所致。国外近来用抗忧郁的药物, 如多虑平、丙咪嗪等三环类药治疗溃疡, 并用胃镜观察判定疗效, 结果4 周内有效率达到4 6 ％～8 6 ％。许多用常规抗溃疡药物无效的患者改用此类药物也收到疗效。
3 ．个体行为模型凡溃疡病患者, 其行为模型多表现为孤独、自负, 有明显的焦虑、抑郁倾向。D i p e r 等人曾用E P Q 量表对慢性上消化道溃疡患者进行严格配对之后作测定分析, 发现溃疡病患者内向型和神经质型行为模型者居多, 他们多表现出离群、好静、悲观、多愁善感、思虑过度、事无巨细、易急躁、压抑倾向严重。个体行为模型住院是由于增加对紧张和负性情绪的易感性所致, 至于有无生理生化上的独立影响, 尚难肯定。