睡眠的需要量增加
关于睡眠产生的机制, 以往曾提出过各种学说, 如体液学说、睡眠中枢学说、大脑皮质抑制扩散学说、神经介质学说等。这些学说更多地是基于实验性研究, 缺乏实际的论证。近年来采取多种生理指标对整夜睡眠进行研究, 发现从觉醒到睡眠有一定的阶段和周期。睡眠并不是一个平静的被动过程, 而是由一系列主动调节睡眠周期所组成的。概括起来可分为两种时相, 即非眼快动睡眠和眼快动睡眠。整个睡眠过程是由两个时相交替出现, 循环反复进行的。睡眠是一个主动过程, 它是由特定的中枢进行调节, 并与某些神经介质的代谢活动有关。
梦, 是人类所必需的生理活动之一, 也是使人感到神秘的问题, 是觉醒- 睡眠周期必不可少的一环。梦, 主要发生在眼快动睡眠期。研究发现, 在此期被叫醒的人中, 有7 3 ％的人可清晰地回忆梦境, 特别是在眼快动数秒后期醒来的比早期醒来的更清晰易记; 而在非眼快动睡眠时被叫醒的人中, 却只有7 ％的人能记得自己曾经做过梦。如果眼快动睡眠后义进入非眼快动睡眠8 分钟之久才醒, 梦的记忆则完全消失。梦境内容易受记忆、周围环境、个人生活体验, 以及内脏刺激的影响, 如听到滴水声, 可梦见下雨; 饥饿时睡觉, 可梦见进餐等。据观察, 梦游、夜惊、遗尿、打鼾等, 常发生在非眼快动睡眠期。
睡眠是一种很自然的生理活动, 有其一定的规律, 它既有被动性, 即非睡不行, 又有主动性, 也可以在某些条件下主动控制。人的心理状态对睡眠发生着重要影响, 如情绪与睡眠的关系最大。当工作紧张、抑郁、烦恼时, 睡眠的需要量增加, 而且主要是眼快动睡眠( r e p i d e y e m o v e m e n t , R E M ) 的增加, 且多梦; 相反, 轻松、愉快、无忧无虑的人则睡眠需要量减少。人格也影响睡眠量, 外向乐观的人睡眠量多; 而内向、多思虑的人睡眠量少。精力充沛、进取心强、雄心勃勃、作风果断的人, 一般比缺乏自信、优柔寡断的人睡眠量要少。人的生活习惯如" 动力定型" , 对规律性睡眠、觉醒交替是很重要的。养成定时入睡、定时起床的人, 生活习惯很规律, 便会形成条件反射性入睡, 即形成" 动力定型" 。一旦因打破" 动力定型" 便会失眠。有人对失眠者进行M M P I 测定( 明尼苏达多项人格测定) , 发现失眠者有共同的心理特征：抑郁、焦虑、紧张, 患者有疑病症特征, 即过分关心自己的健康。这充分说明人们的心理活动是影响睡眠行为的。
此外, 睡眠行为的好坏也影响人的心理活动。经常失眠的人注意力不集中, 记忆力下降, 易激惹、情绪不稳定, 思维迟钝, 工作和学习效率降低。
由此可以看出, 正常规律的睡眠对保持心身健康是很重要的。从剥夺睡眠的实验研究也可看出, 长期严重失眠将导致心身疾病的发生, 对人体健康是不利的。有人对9 0 岁以上的1 2 5 位老人进行长寿原因的调查发现, 睡眠正常是长寿的原因之一。
常见的睡眠行为障碍有：失眠、睡眠过度( 包括发作性睡病) 、睡眠窒息综合征、梦游、夜惊等。
也看观于海者难为水
一部关于水的电影, 之所以惊心动魄, 不是由于正、邪间的枪战与肉搏, 对人质的凌虐与生死, 而是水源污染的" 倒计时" , 给人一种极为可怕的联想。剧作者围绕水制造观众的精神恐怖, 意在暗示水在这个地球上已经供不应求……一个叫马克? 德维利耶的加拿大人, 写了本《水》, 副题则叫《迫在眉睫的生命危机》, 类似的警告文字, 当是今天在书店不很难看到的读物。
水是一切生命之源, " 水润万物者, 莫润于水" 。人类文明离不开水, 由于水匮乏而使人群走向灭亡或不得不大迁徙的历史记载不是没有。从远古到今天, 人类为水而发生争端乃至战争并不稀罕。即使是现在, 人类还在无节制地挥霍水, 而地球人口又在不断膨胀, 供水问题日趋严重, 水紧缺的压力越来越大。人们最大的错误认识, 即水是" 取之不尽, 用之不竭" 的。中国人惊骇于大禹治水, 是水多得" 浩浩滔天" ：" 汤汤洪水方割, 荡荡怀山襄陵, 浩浩滔天。" 《淮南子》：" 往古之时, 九州裂, 水浩漾而不息, 干是女娲积芦灰以止淫水" ; 《博物志》：" 有八流水出名山" ; 《永嘉郡记》：" 有柘林水, 有梧桐水, 有桃支水" , 只见河水泱泱, 江水湍湍, 淮水泛泛, 汉水泓泓, 洛水使天为之旋, 又有壑、泉、湖、池、涧、谷、井……怎么能缺得了水呢?
今天的人类, 或说有人类的那么一部分, 总以为地球上远远大于陆地面积的大海皆是水, 人类科技的高度发达, 海水也能够被淡化, 可那将要付出怎样巨大的成本? 孟子有言：" 观于海者难为水。" 他是从人类对水的广泛需求抑或说实用主义的观点看待大海的。海水能晒盐但很少听说有被人类直接利用的, 甚至可以置地面万物于枯亡, 故" 难为水" 。因此, 水的短缺就成了人类最大的亟待解决的问题与课题。也许这是一种" 别解" ? 耸人听闻吗? 不是。
马克? 德维利耶为了写《水》, 走遍世界各地实地考察, 忧心忡忡：沙漠为什么在不断地扩展? 气候变化对岌岌可危的水位有什么影响? 污染怎样影响全球的水供给? 如果水在过去导致某些社会崩溃, 将来是不是还会导致某些社会崩溃? ２１世纪可能会爆发争水资源战争吗? 从一个流域把水" 出口" 到另一个水域会产生哪些政治和生态的后果?
尽管这一切还没有完整答案, 美国《波士顿环球报》不久前发表的一篇文章就足以让人心惊肉跳了：对于那些拧开水龙头就会有清洁的水源源不断流出来供洗澡、饮用、烧饭和洗碗碟的人来说, 世界水资源可能枯竭的想法似乎不可思议。但是人们面临的事实是水正在日益减少。淡水危机已经出现, 未来２０年内, 世界大部分地区可能出现水枯竭, 甚至不足以保障最低限度的生活质量。比" 惊骇于" 大禹治水的另一极的" 惊骇" 是：总共有超过６个国家的将近２２亿人口, 也就是占世界三分之一的人口已２处于缺水状态。最糟糕的是海地、冈比亚、柬埔寨等地的居民平均每天仅靠不足６升水维生。……而２０２５年再加三分之一以上人口达到８０％" 。缺水多亿人的时候, " 对水的需求还将增加４０导致的社会、政治和经济代价巨大。每年有２．亿人患上和水５有关的疾病, 其中１０００万人丧生。如果没有足够的可用水, 人们的寿命将缩短并丧失劳动力; 儿童无法上学, 农作物得不到灌溉………不知国人体会到这种滋味没有：因地下水压不足, 你便从地面的公共水龙头排着长队接水, 然后再把它拎上若干层的庖厨里, 此时已气喘咻咻, 由于两腿发颤两臂发软, 而又不慎将许多水溅于容器之外, 不由发生" 唉唉" 的唏嘘之声……" 观于海者难为水" 的时候, 人的喉咙就再到了望洋兴叹而也" 唏嘘" 不出声音来了。
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