做好防晒及皮肤保养措施
守则一：准备工作做得好, 外出旅游没烦恼
出国旅游前可先取得旅游当地的气候、环境卫生及疫情资料, 大家可上网查询, 并应携带一些常备药物, 如：晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等, 充足的准备, 才有健康的保障。
为避免各种传染疾病, 旅游前可参考旅游地点的环境, 于出发前施打必要的预防针, 如：流感疫苗、A 型及型B 肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗, 以及服用防疟药物等, 以避免传染疾病。
守则三：多喝水
旅游时应多多补充水份, 可减少肠胃不适的几率; 多喝水能让皮肤水当当、拍照更美丽; 飞机上多喝水, 减少被传染病菌的几率; 高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份, 并应注重睡眠, 随时注意血压。
长久乘坐飞机, 抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿, 可每隔一小时起身, 做做简单的伸展操, 并替小腿、颈部及腰背轻压按摩, 减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象, 并可预防静脉栓塞; 特别提醒患有缺血性心脏病及高血压患者, 长时间坐在椅子上, 易造成腿上血管栓塞, 进而演变为肺栓塞而猝死, 因此务必每隔一段时间起身走走。
守则五：吃口香糖、打呵欠, 可减少飞机起降时的耳鸣现象每当飞机起降时, 常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感, 可随身带一包口香糖, 让嘴部咀嚼可减缓此现象, 但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良患者, 应于搭机前先找医师治疗, 否则会加重不舒服的情况。
旅途中最怕吃坏肚子, 影响体力破坏旅游情绪, " 多洗手" 是预防肠胃感染的不二法门, 避免生饮生食可减少受感染的几率。
守则七：抵达目的地后晒晒太阳, 可舒缓时差问题你在旅途中因为时差问题总觉得日夜颠倒吗? 不妨在抵达目的地后晒晒太阳, 这样可舒缓时差问题, 这是因为人体的生理时钟会随着太阳起降而自行调节之故, 如果这样还是让你无法入眠, 可以服用少量安眠药辅助入眠。守则八：睡眠充足, 保持旅游好体力, 走太多路可热敷减缓酸痛.
出门旅游难免要多多走路, 因此让自己有充足的睡眠是很重要的, 尤其是心血管疾病患者, 务必要有充足的睡眠与良好的饮食, 以避免血压突然升高的问题。在环境的改变下, 充分的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的几率。如果你实在走到腿酸脚痛, 建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。
旅途中因为环境及生活作息的改变, 皮肤是第一个人体警报器, 如果到气候湿热的国家, 应做好防晒措施, 到寒冷的国度, 则应注意皮肤冻伤, 并提高保养品的油质, 脸上若无瑕疵, 回忆就更美丽。
旅途中有各式各样的健康问题, 尤其本身有心血管疾病、慢性病或过敏等身体问题者, 一定要在出门前准备好足够的药物, 患者可凭机票影本向医生预拿最多两个月的药物随身携带, 出国前最好找医师谈一谈, 做好预防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者, 应准备内服及外用药, 并准备护膝等保健用品。
优势不好好利用就会成劣势
三个旅行者同时住进了一家旅馆。早上出门时, 一个旅行者带了一把伞, 另一旅行者拿了一根拐杖, 第三个旅行者什么也没拿。
晚上归来的时候, 拿伞的旅行者淋得浑身是水, 拿拐杖的旅行者跌得满身是伤, 而第三个旅行者却安然无恙。
拿伞的人说：" 当大雨来临时, 我因为有了伞大胆地在雨中走, 却不知怎么淋湿了; 当我走在泥泞的路上, 因为没有拐杖, 所以走的非常仔细, 就没有摔伤。"
拿拐杖的人恰恰相反, 因此没有淋湿却满身是伤。
第三个人说：" 这就是我安然无恙的原因。当大雨来时我躲着走, 当路不好时我小地走, 所以我没有淋湿也没有跌伤。"
" 优势不好好利用也会成为劣势" , 所以青少年朋友们要善于正确利用自身的优势。
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