有的甚至自杀轻生
( 1 ) 有张有弛, 身心和谐适当的紧张是健康生活所必需的, 因为适度的紧张可以使人们的生活富有节奏和情趣, 使人的潜能发挥到最高效率状态, 适度的紧张也能维持工作效率; 而没有一定的紧迫感, 松松垮垮是什么事情也干不成的。但是, 紧张不能过度, 因为超越个体负荷能力的紧张, 会导致机体生理上的持续变化和心理上的疲劳, 既不利于健康, 也不利于保证高效的工作效率。因此, 个体需要在工作和学习中注意" 有张有弛" 、" 劳逸结合" , 这样才可能获得最佳的身心和谐状态。
( 2 ) 适当宣泄, 及时疏导要善于控制自己的情绪, 不做无克制的发作, 但" 控制" 并非无限地压抑自己的情绪反应。相反, 持续的压抑会导致心身障碍。所以, 情绪需要有适当表现的机会, 即需要将紧张压力、生活事件所导致的各种情绪给予适当的宣泄。悲伤时伤心欲绝, 通过号啕大哭来宣泄自己的悲痛, 这是适当的情绪表现, 而强忍住泪水却是有害的。所以哭泣也是一种调节方式, 它可使聚积的高度紧张得以释放而缓解。遇有烦恼, 找知心朋友倾诉, 发泄牢骚、委屈, 即使不能得到有效的帮助和启迪, 只要把话吐出来, 心情自然会平静下来。
( 3 ) 热爱人生, 乐观幽默乐观的人一般都自我感觉良好, 能保持旺盛的生命力, 精力充沛, 工作富有效率, 身心健康, 生活幸福, 事业成功。悲观、忧郁的人则常自我责备, 工作效率极低, 生活灰暗, 长久以往出现心理障碍和心身疾病, 有的甚至自杀轻生。因此, 树立正确的人生目标, 建立远大的志向, 对生活、对前途充满希望和信心, 坚信严冬过后就是春天, 这些都有益于心身健康。乐观又常与幽默连在一起。幽默就是有趣而意味深长, 它是一种极有助于个人适应的工具。当一个人处于极为难堪的情境中或发现一种不和谐的现象时, 一方面要能客观地面对当前的事实, 同时又要不让它使自己陷入激动的状态, 最好的办法就是以幽默的态度去应付, 这往往可以使本来紧张的情绪变得轻松、心身愉悦。
置身于关爱和呵护自己的环境
就像银行的存款折上的数字会改变一个人的心态一样( 如果你有1 万元的积蓄, 就不会再为1 0 0 元的得失大伤脑筋) , 心上爱的贮存达到一定数量更会使心态发生变化, 而且这种变化往往要比来自其他方面的大许多倍。因为, 关爱总是相互的, 你关爱他人, 他人必然会关爱你( 包括动植物在内) , 不论这种关爱有无意识, 只要你认真体悟就会有所感觉, 你就能从中获得来自对方的
" 能特殊量" 一种有益健康的因子。
" 种瓜得瓜, 种豆得豆。" 这是大自然的根本定律。保持爱心, 避免一切伤害他人之言行, 特别是杀生。能做到这一点, 其他促进健康的方法都容易接收, 否则尽管花费心思找名医、找偏方, 还是很难获得健康。人需要温暖, 生活在亲朋环绕中会促进健康, 孤独的人或处在对自己有敌意的环境中, 都容易生病。要想得到温暖, 我们先要给予温暖。置身于关爱和呵护自己的环境中, 往往比医药更有效。病人有时不能改变" 不温暖" 的环境, 最好避开一下, 到一个" 温暖" 的环境养病, 这样对他的痊愈会大有益处。
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