中央舞台

整个下午也都保持较高的水平

人的精力是人体细胞利用血糖产生的。当你感到筋疲力尽无法思考时, 可能是因为你的血糖太低。既然是血糖低, 直接补充糖分会怎么样呢? 这样, 你的血糖水平几乎会立刻直线上升。但是, 血糖水平上升之后, 胰岛素会源源不断地流进血液, 就会使你的胰腺消耗更多的糖分。这样, 过不了多久, 你的血糖水平就会比以前更低, 从而让你感到更加疲劳。摆脱这一恶性循环的惟一方法是在食物中增加蛋白质, 因为蛋白质会减慢消化、吸收糖分的速度, 从而能源源不断、稳定地向血液提供所需的糖分。

" 一天之计在于晨" , 一日三餐中早餐是最重要的, 尤其要注意在早餐中增加蛋白质。假如由于低血糖, 你一天刚开始就感到疲劳, 那么你一整天都会感到疲劳, 即使你在午餐中增加了蛋白质, 试图加以弥补也无济于事。研究发现, 早餐中含有蛋白质的人, 不仅整个上午血糖水平都保持较高的水平, 而且在吃过午餐后, 其血糖水平迅速上升, 整个下午也都保持较高的水平。相反, 早餐中没有蛋白质的人, 在吃过午餐后其血糖水平只上升了几分钟, 随后迅速下降, 一直降至一个很低的水平, 而且整个下午一直保持在这个低水平上。

早餐是很重要的, 合理的早餐会使你一天都精力充沛, 相反, 如果你不注意早餐的营养, 你可能一整天都会精神低迷。但许多同学进入大学后就很少吃早饭, 主要原因就是爱睡懒觉, 这也是到大学后容易养成的一个坏毛病。改掉这个坏毛病, 你就要遵从你的" 闹钟" 。冷静、理智地定好闹铃时间, 不要太晚, 因为那样一来" 闹钟" 就没有意义了; 也不要太早, 因为那样不现实。早上闹铃响起的时候, 什么都不要想, 赶紧起床洗漱, 很快你会发现你已经有了充足的睡眠, 现在你精力充沛。坚持一段时间, 你会发现, 早起原来这么容易。

打破自己造成的沉默

打破沉默局面, 应该从许多方面着手。打破自己造成的沉默。如果是自己太清高、架子大, 使人敬而远之, 而造成了对方的沉默, 则主要应从完善自己的个性着手, 在社交场合中主动些、热情些、随和些。

如果是自己太自负, 盛气凌人, 使对方反感, 而造成了沉默, 则要注意培养谦虚谨慎的品德, 多想想自己的短处, 在社交场合中适当褒扬对方的长处, 并真诚地表示向对方学习。

如果是自己口若悬河, 讲起话来漫无边际、无休无止而导致了对方的沉默, 则要注意自己讲话应适可而止, 并主动征求对方的看法和意见, 让对方也有机会表达自己的立场和观点。不要让人觉得你是在做单方面的" 说教" , 而应让人觉得彼此在进行双向沟通, 让对方产生你很重视他的观点的印象, 引起他的交谈欲望, 从而使谈话不致陷于沉默之中。

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整个下午也都保持较高的水平

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