以使机体紧张程度得以缓和
质的飞跃来自量的积累, 任何成功都是长期奋斗的结果, 锻炼身体也是如此。强健的体魄, 来自长期的锻炼, 那种指望几天内就能有大收获的想法是要不得的, 它必然导致急功近利心理的产生, 不利于身体健康。锻炼的目的在于增强体质, 防治疾病。因此, 我们应该把目光放得长远一些, 在选择运动项目, 制定锻炼计划时, 充分考虑到个体之间的差异, 不盲从、不急躁, 有条不紊, 循序渐进, 一旦开始, 就要坚持下去。
运动养生, 并非指要持久不停地运动, 而要有张有弛、有劳有逸, 才能达到养生的目的。紧张有力的运动, 要与放松、调息等休息运动相交替; 长时间运动, 一定要注意有适当的休息, 否则会影响工作效率, 导致精神疲惫, 甚至影响养生健身。
广义的运动包括劳动, 劳动也应有松有紧, 有劳有息。因此, 从事局限某个固定姿势的劳动, 时间久了需要改变一下体位或停下来休息一下, 以使机体紧张程度得以缓和, 以免造成劳损。充分的休息和放松, 不仅可以恢复体力, 而且可以提高劳动效率和运动能力。所以我们希望大家做到" ：常劳恒炼, 贵在坚持。有张有弛, 劳逸适度。"
服用中药的讲究很多
服用中药讲究很多。首先要注意禁忌。其一为症候禁忌。比如, 生大黄性味苦寒, 其中含有大黄泻素, 有泻下通便、清除积滞等功效, 常用于大便燥结的实症。年老体衰, 津少便秘者应当禁用。其次为配伍禁忌。有的中药, 两种药相配合后产生剧烈的副作用, 服后可能中毒或降低药效。前人早有关于十八反的记载。半夏、栝蒌、贝母、白芨、白蔹与乌头相反; 大戟、芫花、甘遂、海藻与甘草相反; 人参、丹参、沙参、玄参、细辛、芍药与黎芦相反。再其次, 为妊娠用药禁忌。妊娠期间要禁用毒性较强或药性峻烈的药物, 以免影响胎儿, 造成" 轻则动胎、重则堕胎" 的事故。
此外, 还有饮食禁忌, 即所谓的" 忌口" 。在服用某种药物以后, 有的食物要忌食, 以防减弱药效。例如, 服用含有铁质的补药时不可饮茶, 因为茶中的鞣质能使铁质沉淀。
又如, 地黄、何首乌忌萝甘草、黄连、桔梗、乌梅忌猪肉; 商陆忌狗肉; 常山忌生葱; 土茯苓忌茶; 薄荷忌鳖肉; 鳖甲忌苋菜。在病情关系方面, 如水肿宜少吃盐, 胃酸过多不要吃醋; 麻疹初期忌食油腻酸涩食品; 疮痈肿毒忌食羊肉、蟹、虾等物; 发热不宜吃辛辣油腻; 腹泻不要吃生冷瓜果、香油、蜂蜜等; 消化不良要忌食油炸质坚的食物; 失眠不要饮浓茶。
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