在路上喝一杯汽吃一个苹果
如果一个人小的时候没有养成爱清洁、讲卫生的习惯, 成年以后就很难改过来了。为什么我们许多公共场所都竖立着" 不要随地吐痰" 等字样后, 还有那么多的人依然吐个没完呢? 这说明我国这方面的教育太差。习惯是很重要的, 而一个有良好习惯的人, 不是某一天看了一句标语或听了一个模范报告后就突然变好了。习惯需要时间和环境来培养, 它最适合的生长土壤是在童年。
我国很多去国外的考察团, 看到国外街道、马路清洁如洗, 尘土不沾。这除与国外现代化的清洁工具有关外, 最重要的因素是人家有爱清洁、讲卫生的习惯。从这一点看, 我们的国民素质是不如人家的。有些孩子虽然在家里能够做到清洁卫生, 走到了大街上却随意往地上扔纸扔棍, 缺乏公德意识。在朝鲜、日本等国, 普遍都开设卫生常识课, 受这方面的教育。在这里也呼吁一下社会多做些实事, 少喊些空话大话。除了社会的引导外, 父母是孩子爱清洁讲卫生的最好导师。没有良好清洁习惯的父母, 有了宝宝后, 就该意识到自己的所作所为会影响下一代了。如果以前觉得改不过来, 现或在却到了非改不可的时候了。比如：在路上喝一杯汽吃一个苹果, 都要把果皮纸屑扔进垃圾箱内, 有时半天也找不到一个垃圾箱, 但你要有耐心, 要么把该扔的东西用纸或塑料袋包装好, 找到地方再扔。千万别当着宝宝面边吃边扔, 你知道你在干些什么吗? 宝宝也会照你的样子去干的。大家都这么干, 街上就成了垃圾堆了。
另外, 要坚持以下几条：
饭前便后要洗手, 不吃不干净、没洗净的水果, 让宝宝懂得" 病从口入" 的道理。
保持室内环境清洁卫生, 从小能做力所能及的事, 自己学着洗手帕、小袜子, 学着扫地。
内丹术是道家炼养之术的代表
最能代表道家炼养之术的方法应该首推" 内丹术" 。这是因为" 内丹术" 在它的修炼方法上包含了诸多道家炼养方法, 在道家的养生实践活动中, 所占的比重最大。千百年来, " 内丹术" 一直是被人们认为很神秘的道家法术, 它的修炼目的也不仅仅是养生长寿, 它的具体修炼方法也被一些深奥的术语所掩盖。然而, 我们揭开它神秘的外衣, 探求它的实质, 包括了调身、调心、调息三大要素。
在调心方面, 先采用各种方法诱导入静, 然后意守丹田, 并从丹田处诱发出沿经络路线循行的特殊感觉传导, 它包括了存思、守
一、抱一的内容。在调息方面, 采用腹式呼吸, 多入少出, 闭气生液, 积液生气。当丹田之处诱发出特殊感觉时, 用意念引导内气沿经络运行。
当练丹达较高层次时, 呼吸可达到极细微柔长, 这包括了闭气、胎息、行气的内容。调身的姿势是双盘膝坐, 是入静的最佳姿势。
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